sábado, 12 de dezembro de 2009

Dieta dos - 10 em 10 dias (:




Essa eu fiz beem no inicio...
Quando eu ainda era bem mais ''orca'' ,pois no inicio eu cheguei a pesar 67 quilos D:'
Medo de mim quando lembro disso!

Mas o importante que jah passou! (:


-Antes algumas regras que precisam ser seguidas a risca!!!!
* Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia (NÃO DURANTE A REFEIÇÃO ESPERE A DIGESTÃO SENÃO NADA IRÁ ADIANTAR , UNS 30 MINUTOS DEPOIS)
* “Beliscar é o mesmo de comer, afinal você ira ingerir aquilo, não consuma nenhum tipo de doce nem fritura, mesmo que seja pouco você irá furar sua dieta e não conseguira nada com isso
* Não coma e durma em seguida, isso é coisa de doido'...irá dificultar na sua digestão e você ficara com uma barriga flácida e “cheinha”
* Escove sempre os dentes após a refeição. PORQUE?
Faz parte da higiene e você não ficara com vontade de uma sobremesa.
* Resista a tentação...Sempre irá aparecer alguma guloseima, lembre-se que o resultado é melhor que qualquer comida!Tem que resistir sim, senão nem adianta fazer!


HORÁRIOS QUE PRECISAM SER RESPEITADOS:

Café da Manhã – até as 10:00 (se não der, então não tome café)
Almoço – 12:00 até 14:00 (se não der, então não almoce)
Lanche – 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)
Jantar – 18:00 até 20:00 (se não der ,não jante)




A Dieta

1º DIA -

Café da manhã – 200ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maçã
Almoço – 1 colher de feijão e 1 filé de frango/ Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche – 1 Laranja
Jantar – Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açúcar)


2º DIA -
Café da manhã – 200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar
Almoço – 1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche – Mamão pequeno
Jantar – Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açúcar)



3º DIA -
Café da manhã– 1 xícara de Chá verde
Almoço- 1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)
Lanche- 2 Fatias de Abacaxi
Jantar- 1 Colher de Arroz e Salada Tomate, pepino e alface (a gosto)

 (sem tempero, só sal se quiser)


4º DIA -
Café da manhã– 1 xícara de Chá verde
Almoço- Salada – Tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche- 1 Limão e 1 Maçã
Jantar- 1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)



5º Dia -
Café da manhã– 2 xícaras de Chá verde
Almoço – 1 Colher de Feijão com Batata
Lanche – 1 Fatia de Abacaxi
Jantar – Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)





Repita depois de completado os 5 dias !
Beba bastante água , no minimo 2 litros por dia !
Fique longe das tentações, NÃO BELISQUE nada, isso engorda e não vai fazer você emagrecer ...Se surgir a tentação FUJA e PENSE no resultado !

Os horários são a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los!


Dicas que sempre deram certo

* Determine horários para suas refeições e nunca coma nada fora desses horários.

* Sempre fazer atividades físicas pelo menos uma caminha, pois ajuda bastante

* Tomar bastante água durante o dia, pois à noite você pode acordar e acabar atacando a geladeira.

* Nunca ficar muito tempo sem comer quando a fome atacar você pode comer a primeira guloseima que encontrar.

* Tomar um copo de água bem gelada antes das principais refeições isso evita comer muito.

* Tomar chás calmantes à noite, chás para acelerar o metabolismo durante o dia, sempre tomar chás digestivos como erva doce, e para desintoxicar e dar disposição para uma boa caminhada chã de carqueja.

* Uma dica importante é saber identificar vontade da fome porque muitas vezes pode ser ansiedade, mau humor ou qualquer um outro problema que pode ser a causa da vontade.

* Nunca tenha guloseima em casa uma verdadeira tentação, não ir pra rua com fome porque você esta exposta a centenas de guloseimas.

* Fixar data para começar e terminar sua dieta nunca troque seus alimentos saudáveis por um pedaço de bolo etc. pensando em compensar no dia seguinte.

* Não fique experimentando alimentos, isso abre caminho para comer outros alimentos, o resultado são algumas gramas no final do dia e você não sabe o porque.

* Antes do almoço comece pelas saladas.
Bem meninas , é isso por hoje ! ;*
espero que tenham gostado e que isso ajude ,pois me ajudou bastante!

11 comentários:

  1. oi lindinha
    boas dicas
    hoje estou de nf
    to desisperada mesmo to farta de tar na casa dos 60'tas.
    irei passando aqui mas estes dois 3 dias será de nf beijooooooo grande flor

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  2. adorei a dieta, parece bem mais razoavel que as dietas malucas q vemos por aí!..
    ah, nao queira miar daquele jeito nao, queira nao cair na compulsao q nem eu! :(

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  3. aaai adooorei a dieta! :]
    to pensando em fazer essa.
    adoorei as dicas tbm!!! facilita mto a nossa vida! hahahahahahaha

    vaaaleu por postar a dietinha :]
    um beijo e mta força.
    seu blog é lindo!

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  4. Você sabe que eu adooooro seu blog ne lindona! Obrigada pelas dicas, são ótimaaas!
    Obrigada pelas visitinhas no meu viu
    Beijãao e muita força amor! :**

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  5. A aaaaamei a diieta !
    axo q tbm vou faazer ,
    e os horarios sao perfeiitos ,
    obg pelas diicas *.*
    Beijos e foorça (L'

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  6. Já fiz essa dietaa pra não perdi 10kg perdi apenas 2kg mas valeu a pena pq fiz por 5 dias só...
    ADREI AS DICAS bjssssss força sempre

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  7. CARALEOOOO
    Que blog foda guria!
    Um do melhores que eu vi em minha vida!
    continua postando bastante nele, ok^^
    AAh,e força para nós, e sim, conseguiremos emagrecer xD

    beeeijo ;@

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  8. as colheres citadas ai e de sopa? ou colheres dos alimentos como concha, a do arroz..

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  9. Oiii
    estarei começando hoje esta dieta estou colocando fé iai galera vamos todos incentivar umas as outras para entrarmos em forma feliz da vida!!!!

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  10. tenho 81 quilos 33 anos sera q essa dita me ajuda a perder 20 quilos

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